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Noticias desde el Gym: Efectos del tabaco sobre el corazón, y el sistema circulatorio

Por Julio Freixa

A pesar de la mística que rodea al tabaco, los efectos de la nicotina sobre el corazón perjudican al rendimiento deportivo y en ningún caso lo mejoran. La nicotina eleva la frecuencia cardiaca y la presión sanguínea en reposo, generando un trabajo extra para el corazón. Según estudio realizado, puede reducir la capacidad de bombeo del corazón durante el ejercicio hasta un 25%. La nicotina también reduce la eficiencia del sistema cardiovascular para suministrar sangre a losmúsculos y otros tejidos corporales. Existen varios buenos estudios realizados sobre los efectos del tabaco no fumado sobre la función cardiaca en reposo y durante el ejercicio. Un estudio especialmente detallado valoraba los efectos del uso del tabaco no fumado durante el reposo y durante distintos niveles de ejercicios en hombres sanos que ya eran usuarios de tabaco no fumado. Los investigadores pretendían averiguar los efectos del tabaco no fumado sobre el consumo de oxigeno, el volumen de sangre bombeada por el corazón y la velocidad de acumulación del lactato en sangre con el ejercicio en (una medida bioquímica que esta relacionada con la fatiga muscular y el rendimiento). Sigue leyendo

Desde el Gym: Proteínas: lo que necesitas saber (I)

Por Julio Freixa

La importancia de las proteínas –y la duda sobre si tomar proteínas extra- para mejorar el rendimiento constituyen dos de los temas más debatidos entre los científicos del deporte, entrenadores y deportistas, y ha sido motivo de controversia desde la época de los antiguos griegos. Las proteínas se han asociado durante mucho tiempo con la potencia y la fuerza y, como ingredientes importantes de los músculos, parece lógico que un aumento de la ingesta de proteínas incremente el tamaño y la fuerza de los músculos.  Tradicionalmente, los científicos han mantenido que los deportistas no necesitan consumir más de la ración diaria recomendada (RDR) y que cualquier cantidad que la sobrepase no conlleva beneficio alguno. Sin embargo, los estudios realizados desde 1980 han puesto en duda esta opinión. Sigue leyendo

Noticias desde el Gym: Denis Vlasyuk, la revelación de la temporada

Julio Freixa

Tras su gran actuación el pasado mes de agosto en el evento Fitness en la Playa, perteneciente a las Freixa Fitness series, estuvimos conversando con Denis Vlasyuk cuando se encontraba entrenando en el gimnasio Sport Inn. Está en un momento clave de su preparación para la recta final de la temporada, puesto que queda ya poco para el evento que cerrará la temporada, FitnessManía, y es su intención conservar la primera plaza de la clasificación hasta el final.Denis, de 18 años de edad, está estudiando segundo de bachillerato en Torrevieja. Anteriormente ha entrenado sobradamente el apartado cardiovascular, puesto que remaba a nivel competitivo, y el entrenamiento con pesas le ha proporcionado un plus de masa muscular que le da mayor potencia a la hora de realizar los ejercicios.En este momento acaba de iniciar un programa específico basado en el Crossfit, con el que espera mejorar sus marcas personales a corto plazo. Denis entrena tres días a la semana según este programa y el cuarto lo dedica al entrenamiento de la resistencia cardiovascular mediante carrera en intervalos y ergómetro de remo. Sigue leyendo